Durée

La formation dure 14H et se déroule sur deux jours.

Publics & pré-requis

PUBLIC CIBLE

Tout public souhaitant maitriser les techniques de la gestion du stress

Aucun pré-requis nécessaire pour suivre notre formation en gestion du stress

PRÉ-REQUIS

Objectifs pédagogiques

• Mieux connaître le fonctionnement du stress

• Mieux connaître les émotions dans le cadre de la gestion du stress

• Faire le point sur son stress pour mieux l'anticiper et l'appréhender

• Appréhender la gestion du stress au travail

Méthodes pédagogiques

• Apports théoriques sur le stress, les émotions, la communication

• Tests d'auto évaluation

• Echanges d'expériences

• Jeux de rôles en communication, prise de parole

• Techniques de respiration, de relaxation corporelle et mentale, de visualisation

• Support de cours formation gestion du stress

• Auto évaluation préalable en amont de la formation

• Évaluation des acquis en fin de formation

Programme

INITIATION À LA FORMATION GESTION DU STRESS
Appréhender le stress et ses origines

• Comprendre le stress (physiologie, origine du stress, conséquences)

• Apprendre à préserver son sommeil

• Comprendre le fonctionnement et l'utilité des émotions

• Faire le point sur son exposition et sa réceptivité au stress

• Reconnaître des cas de stress aigu

• Connaître toutes les étapes de l'acceptation

• Faire le point sur l'équilibre de ses scènes de vie
  

• Faire le point sur ses difficultés de communication

• Être attentait à la communication non verbale

• Acquérir des techniques de communication :
  - l'écoute active
  - choisir ses questions
  - exprimer demande et refus, critique et compliment

• Renforcer son assertivité pour s'affirmer dans son travail

RETOUR SUR LA NOTION DE COMMUNICATION INTERPERSONNELLE
DANS LE CADRE DE LA LUTTE CONTRE LE STRESS

DÉCOUVRIR LES PRINCIPES DE RELAXATION POUR
GÉRER OU RÉDUIRE SON TEXTE

• Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress

• Apprendre à se relaxer dans toutes les situations

• Adopter les techniques de relaxations « express » en gestion du stress